Se hai voglia di un pane morbido e profumato, questo pane keto al formaggio è la ricetta che devi provare. Si prepara in pochi minuti, senza glutine e con ingredienti semplici, ma il risultato ti sorprenderà: è soffice dentro, dorato fuori e un gusto che ricorda il pane appena sfornato.
Quando gustarlo
È ideale a pranzo o a cena per accompagnare piatti salati, ma anche come base per hamburger o toast keto. Si conserva bene fino al giorno dopo e può essere leggermente tostato in padella o in friggitrice ad aria per ritrovare tutta la fragranza.
Il segreto della sua morbidezza
La combinazione tra uovo, formaggio e un tocco d’olio d’oliva crea un impasto perfettamente bilanciato, morbido ma consistente. Durante la cottura si forma una leggera crosticina dorata che lo rende irresistibile.
Per un tocco in più, aggiungi semi di sesamo o di lino sulla superficie: oltre al gusto, regaleranno una nota croccante e un aspetto ancora più invitante.
Varianti e consigli
Aggiungi erbe aromatiche – Rosmarino, origano o timo renderanno il tuo pane ancora più profumato.
Sperimenta con i formaggi – Come Gouda, Edamer o Parmigiano a scaglie a seconda del gusto che preferisci.
Per un effetto gourmet – Tosta il pane in padella con un velo di ghee prima di farcirlo: diventerà irresistibilmente dorato e fragrante.
Ricetta di Alessia – ketoalessia.com
Questo pane keto al formaggio è la prova che anche con pochi ingredienti si può ottenere un risultato sorprendente. È perfetto per hamburger, toast o mini sandwich, ma soprattutto è una ricetta che ti farà dimenticare il pane tradizionale.
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Macros del Pane keto al formaggio
Calorie: 362
Carboidrati: 2,9
Proteine: 16,6
Grassi: 29,2
Per un calcolo più preciso dei macronutrienti, basati sempre sui valori nutrizionali indicati sull’etichetta dei prodotti che utilizzi: possono variare da marca a marca. Una volta calcolati i totali, suddividili in porzioni in base al tuo fabbisogno giornaliero. Strumenti online o app specifiche, come Macros o Fat Secret, possono aiutarti a ottenere una ripartizione accurata di grassi, proteine e carboidrati.
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Pane keto al formaggio
Cuisine: chetogenicaDifficulty: Facile1
panino10
minutes15
minutes25
minutesOgnuno degli ingredienti utilizzati per questa ricetta è indispensabile per la riuscita della ricetta stessa. Qualsiasi sostituzione (o omissione) che non è espressamente indicata ne pregiudicherà il risultato finale.
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Ingredienti
1 uovo da circa 50 g
10 ml di olio extravergine d’oliva
30 g di farina keto-friendly (acquista qui)
Oppure:
– 20 g di farina di mandorle (acquista qui) + 5 g di farina di semi di lino (acquista qui)25 g di mozzarella rapè
– oppure gouda, edamer, parmigiano a scaglie½ cucchiaino di lievito per salati (acquista qui)
Sale q.b.
(Facoltativo) ½ cucchiaio d’acqua per regolare la consistenza
Semi di sesamo per decorare
Procedimento
- In una ciotola rompi l’uovo, aggiungi l’olio extravergine d’oliva e sbatti con una forchetta o una frusta a mano fino a ottenere un composto omogeneo e leggermente spumoso.
- Aggiungi anche il formaggio grattugiato, la farina keto, il lievito e un pizzico di sale. Mescola con cura per amalgamare il tutto.
Se l’impasto risulta troppo denso, aggiungi mezzo cucchiaio d’acqua per ammorbidirlo leggermente: deve avere una consistenza cremosa, facile da stendere ma non liquida. - Ungi leggermente una piccola ciotola (circa 10 cm di diametro) con un filo d’olio. Versa l’impasto, livellalo con un cucchiaio e, se vuoi, cospargi la superficie con semi di sesamo o di lino.
- Cottura:
– In friggitrice ad aria: cuoci a 150°C per 15 minuti.
– In forno statico: cuoci a 180°C per circa 20 minuti, finché la superficie non risulta dorata.
Controlla la cottura con uno stecchino: deve uscire asciutto. - Lascia intiepidire il pane per qualche minuto prima di tagliarlo a metà. A questo punto puoi farcirlo come preferisci.
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