Se cerchi una ricetta facile per un pane keto, questo pane nuvola keto con ricotta con solo tre ingredienti diventerà la tua preferita. Senza glutine, proteico e leggero, si prepara in pochi minuti ed è perfetto per chi segue un’alimentazione chetogenica. La combinazione di uova, ricotta e una farina a scelta crea un impasto morbido e arioso, ideale per accompagnare sia preparazioni dolci che salate. Scopri come realizzarlo e come personalizzarlo per renderlo ancora più gustoso!
Questo pane nuvola keto è estremamente versatile e può essere consumato in diversi momenti della giornata. A colazione, puoi accompagnarlo con burro di frutta secca o crema di cocco per un pasto nutriente ed equilibrato. A pranzo o cena, si abbina perfettamente a insalate, secondi piatti o può essere usato per realizzare piccoli panini ripieni. È anche un’ottima soluzione come spuntino veloce, magari con un velo di burro e qualche spezia per un tocco extra di sapore.
Se decidi di preparare la tua pane nuvola keto con ricotta, non dimenticare di condividere il risultato con me su Instagram, taggandomi nelle storie. Puoi trovarmi con il nome @ketoalessia.
Ingredienti per il Pane nuvola keto con ricotta
Per ottenere un pane nuvola keto con ricotta perfetto, avrai bisogno di 3 semplici ingredienti che sicuramente hai in casa: uova, sono essenziali per dare struttura all’impasto e per ottenere quella consistenza ariosa che caratterizza il pane nuvola. Ricotta aggiunge cremosità e aiuta a mantenere l’impasto morbido anche dopo la cottura. Infine, una piccola quantità di farina keto aiuta a dare corpo al pane senza appesantirlo, mantenendo bassi i carboidrati.
Sostituzioni e guarnizioni per personalizzare la ricetta
In questa versione ho usato proteine neutre in polvere, ma puoi sostituirle con 15 g di farina di mandorle, 10 g di farina di semi di lino o 10 g di fibra di avena, in base alle tue preferenze. Puoi sostituire la ricotta con fiocchi di latte ben scolati e schiacciati per ottenere una consistenza simile, mantenendo la leggerezza del pane. Assicurati di eliminare l’eccesso di liquido per ottenere il miglior risultato.
Questo pane nuvola keto può essere facilmente adattato ai tuoi gusti. Se vuoi una versione più saporita, puoi aggiungere spezie come origano, rosmarino o aglio in polvere. Se preferisci una versione dolce, basta aggiungere un pizzico di eritritolo e un po’ di vaniglia per trasformarlo in una base perfetta per la colazione. Per un tocco extra, puoi cospargere la superficie con semi di sesamo, semi di papavero o granella di frutta secca prima di infornare.
Macros di 1 panino:
Calorie: 81
Carboidrati: 0,7
Proteine: 7,5
Grassi: 5,3
I valori nutrizionali possono cambiare in base alla marca degli ingredienti. Per avere un conteggio più preciso, ti consiglio di calcolare i macronutrienti usando i dati riportati sulle confezioni dei prodotti che utilizzi e di adattarli al tuo fabbisogno giornaliero. Strumenti online o app specifiche, come Macros o Fat Secret, possono aiutarti a ottenere una ripartizione accurata di grassi, proteine e carboidrati.
Per trovare dettagli sulle dosi, sostituzioni e seguire il procedimento passo passo, continua a leggere fino alla scheda della ricetta qui di seguito.
Le mie ricette chetogeniche sono semplici, povere di carboidrati e senza glutine ideali per un’alimentazione keto low carb ma non per questo prive di gusto! Non utilizzo miscele di farine già pronte. Se sei intollerante al lattosio sostituisci gli ingredienti a base di latte con prodotti senza lattosio.
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Ti lascio alla ricetta completa!
Pane nuvola keto con ricotta: proteico e senza glutine
Cuisine: chetogenicaDifficulty: Facile4
20
minutes30
minutes50
minutesOgnuno degli ingredienti utilizzati per questa ricetta è indispensabile per la riuscita della ricetta stessa. Qualsiasi sostituzione (o omissione) che non è espressamente indicata ne pregiudicherà il risultato finale. Leggi le possibili sostituzioni nelle note in fondo alla scheda.
• La quantità dipenderà dalla grandezza che darai.
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Ingredienti
2 uova piccole (da 50 g)
80 g di ricotta ben scolata*
10 g di proteine neutre in polvere (acquista qui)*
Versione salata: sale, aglio in polvere, erba cipollina q.b.
Versione dolce: 1 cucchiaio di eritritolo e aroma di vaniglia
Procedimento
- Preriscalda il forno a 150°.
- Monta gli albumi in una ciotola capiente fino a ottenere una consistenza soda e spumosa. Questo passaggio è fondamentale per garantire leggerezza al pane.
- In un’altra ciotola, mescola i tuorli con la ricotta scolata in precenza, le proteine (o la farina keto scelta), un pizzico di sale (o eritritolo per una versione dolce). Lavora il composto fino a ottenere una crema liscia e omogenea.
- Incorpora delicatamente gli albumi montati, mescolando con movimenti dal basso verso l’alto per non smontare l’impasto.
- Distribuisci l’impasto a cucchiaiate in uno stampo per muffin, riempiendolo fino al bordo.
- Cuoci in forno per 25-30 minuti, o fino a quando il pane non sarà dorato in superficie e asciutto al tatto.
- Lascia raffreddare all’interno del forno spento per evitare che si sgonfino troppo con lo sbalzo di temperatura.
*Sostituzioni:
- Sostituisci la ricotta con:
– fiocchi di latte ben scolati e schiacciati per ottenere una consistenza simile. Assicurati di eliminare l’eccesso di liquido per ottenere il miglior risultato.
Sostituisci le proteine neutre in polvere con:
– 15 g di farina di mandorle
– 10 g di farina di semi di lino
– 10 g di fibra di avena (o bambù)
Le sostituzioni indicate possono essere compatibili, tuttavia, poiché non le ho personalmente testate, non posso garantire il risultato finale.
Preparare il pane nuvola keto con ricotta è un modo veloce per avere sempre a disposizione un’alternativa soffice e leggera al pane tradizionale. Grazie alla sua versatilità, puoi adattarlo a ogni pasto e renderlo unico ogni volta con piccole modifiche. Perfetto per chi cerca ricette chetogeniche semplici ma gustose!
Come conservare il Pane nuvola keto con ricotta
Per mantenere la freschezza del pane nuvola keto, conservalo in un contenitore ermetico in frigorifero per 2-3 giorni. Così avrai sempre una scorta pronta da usare!
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Pane nuvola keto con ricotta
Il pane nuvola keto con ricotta è un modo veloce per avere sempre a disposizione un’alternativa soffice e leggera al pane tradizionale. Grazie alla sua versatilità, puoi adattarlo a ogni pasto e renderlo unico ogni volta con piccole modifiche. Perfetto per chi cerca ricette chetogeniche semplici ma gustose!
