Budino keto al limone: ricetta senza uova e glutine

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Il budino keto al limone è un dessert al cucchiaio fresco, leggero e adatto a chi segue un’alimentazione chetogenica. Non contiene uova e nemmeno glutine, quindi è perfetto anche per chi ha intolleranze o semplicemente preferisce ricette più semplici. La consistenza è morbida, il sapore è delicato, con un profumo di limone che si sente bene ma non stanca.

È uno di quei dolci keto che si preparano in anticipo, senza stress. Va bene tutto l’anno, ma è ideale quando le giornate si fanno più calde. Si può gustare a merenda oppure come dessert dopo cena. Ma è perfetto anche da gustare quando hai voglia di qualcosa di dolce e fresco senza uscire dai tuoi macro.

Se decidi di preparare il tuo budino keto al limone, non dimenticare di condividere il risultato con me su Instagram, taggandomi nelle storie. Puoi trovarmi con il nome @ketoalessia.

Ingredienti per il Budino keto al limone

Per preparare budino keto al limone ti bastano pochi ingredienti. Si parte dalla panna fresca, con una buona percentuale di grassi, e si aggiunge acqua per alleggerire. Il limone è protagonista: succo fresco e scorza grattugiata. Per dolcificare ho usato l’eritritolo a velo, ma va bene anche un altro dolcificante chetogenico, purché resista al calore. Per dare struttura c’è l’agar agar in polvere, che si attiva solo portando il composto a ebollizione. Un po’ di vaniglia aiuta a bilanciare il gusto.

Se non hai l’agar agar, si può sostituire con gelatina, tenendo conto che i passaggi cambiano e la consistenza sarà diversa. Chi preferisce una nota più cremosa può usare latte di mandorla al posto dell’acqua. Per decorare, puoi usare frutti di bosco, panna montata senza zucchero o scaglie di cioccolato fondente extra. Anche qualche fogliolina di menta ci sta bene.

Macros per 1 coppetta:
Calorie: 262
Carboidrati: 3.1
Proteine: 1.6
Grassi: 27

I valori nutrizionali possono cambiare in base alla marca degli ingredienti. Per avere un conteggio più preciso, ti consiglio di calcolare i macronutrienti usando i dati riportati sulle confezioni dei prodotti che utilizzi e di adattarli al tuo fabbisogno giornaliero. Strumenti online o app specifiche, come Macros o Fat Secret, possono aiutarti a ottenere una ripartizione accurata di grassi, proteine e carboidrati.

Per trovare dettagli sulle dosi, sostituzioni e seguire il procedimento passo passo, continua a leggere fino alla scheda della ricetta qui di seguito.

Le mie ricette chetogeniche sono semplici, povere di carboidrati e senza glutine ideali per un’alimentazione keto low carb ma non per questo prive di gusto! Non utilizzo miscele di farine già pronte. Se sei intollerante al lattosio sostituisci gli ingredienti a base di latte con prodotti senza lattosio.

Dove acquistare prodotti keto e accessori

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Ti lascio alla ricetta completa!

Questo budino keto al limone è una buona opzione per chi cerca un dolce veloce e senza cotture complicate. Basta mescolare gli ingredienti, portare a bollore e poi frullare per rendere la crema omogenea. Dopo qualche ora in frigo, è pronto.

Come conservare il Budino keto al limone

Si conserva in frigorifero per 2 o 3 giorni. Va tenuto coperto, meglio se in contenitori di vetro con coperchio. Non va congelato, perché la struttura cambia. Se vuoi prepararlo in anticipo per una cena o una festa, puoi farlo tranquillamente la mattina stessa.

Queste ricette chetogeniche aiutano a portare in tavola dolci semplici, adatti a tutta la famiglia. Il budino keto al limone è uno di quelli che piacciono anche a chi non segue la chetogenica. E quando capita, è sempre un buon segno.

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