Il Polpettone di melanzane chetogenico è una ricetta semplice ma ricca di gusto, ideale per chi segue un’alimentazione keto, priva di glutine e attenta alla qualità degli ingredienti. Avvolto in una croccante copertura di semi di sesamo, che gli regalano un sapore unico, racchiude un cuore filante di scamorza affumicata e il sapore intenso dello speck.
Perfetto sia come piatto principale per un pranzo leggero e nutriente, sia come sfiziosa portata per un aperitivo. Grazie ai suoi ingredienti genuini e alla semplicità di preparazione, è un’ottima scelta per chi vuole seguire uno stile di vita sano senza rinunciare al gusto!
Se decidi di preparare il tuo Polpettone di melanzane chetogenico, non dimenticare di condividere il risultato con me su Instagram, taggandomi nelle storie. Puoi trovarmi con il nome @ketoalessia.
Ingredienti per il Polpettone di melanzane chetogenico
Per realizzare il Polpettone di melanzane chetogenico ti serviranno pochi e semplici ingredienti: melanzane: io ho scelto quelle lunghe nere, perfette per questa ricetta, uova: per legare l’impasto, parmigiano grattugiato: per un tocco saporito, farina di mandorle: una valida alternativa keto alla farina tradizionale, aromi: per insaporire. Nel ripieno ho utilizzato speck e scamorza affumicata, per un cuore filante e gustoso.
Le varianti, però, sono infinite! Puoi personalizzarlo con gli ingredienti che hai in frigorifero, dando spazio alla tua fantasia. Ad esempio, puoi sostituire lo speck con prosciutto crudo o cotto e scegliere un formaggio diverso come la provola o il caciocavallo.
Per integrare al meglio questa ricetta nella tua dieta keto, calcola i macros in base ai tuoi ingredienti specifici per una maggiore precisione e suddividi in base al tuo fabbisogno giornaliero. Puoi utilizzare strumenti online o app specifiche per ottenere una precisa ripartizione dei macronutrienti: grassi, proteine e carboidrati.
Per trovare dettagli sulle dosi, sostituzioni e seguire il procedimento passo passo, continua a leggere fino alla scheda della ricetta qui di seguito. Se desideri una guida visiva, puoi trovare la videoricetta sul canale YouTube “Ketoalessia”.
Le mie ricette chetogeniche sono semplici, povere di carboidrati e senza glutine ideali per un’alimentazione keto low carb ma non per questo prive di gusto! Non utilizzo miscele di farine già pronte. Se sei intollerante al lattosio sostituisci gli ingredienti a base di latte con prodotti senza lattosio.
Cosa potrebbe servirti
Stampo da plumcake da 25 cm (clicca qui)
Griglia di raffreddamento (clicca qui) permette di raffreddare in modo omogeneo.
Garza alimentare (clicca qui) ideale per strizzare gli ortaggi o fare il filtrare il formaggio.
Dove acquistare prodotti keto low carb e accessori
Ecco una selezione di offerte speciali con codici sconto che ti aiuteranno a risparmiare sui tuoi acquisti preferiti. Approfitta di queste promozioni e rendi il tuo stile di vita sano ancora più conveniente.
> Vetrina Amazon
Ti consiglio di dare un’occhiata alla mia Vetrina Amazon, dove ho selezionato e suddiviso per categoria tutti i prodotti che utilizzo per realizzare le mie ricette. Basta cliccare qui per accedere alla mia selezione.
> Perfect Body 360
- Sito Web: Perfect Body 360 | Sconto: 10% | Codice: 9yg2tuwh
> Eat Healthy
- Sito Web: Eat Healthy | Sconto: 10% | Codice: KETOALE
> Balviten Gluten-Free
- Sito Web: Balviten Gluten-free | Sconto: 10% | Codice: KETOALESSIA
> COSORI Friggitrici ad aria
- Sito Web: COSORI | Sconto: 20% | Codice: PALERMOCOSORI20
Non perdere queste fantastiche opportunità di risparmio! Condividi queste offerte con amici e familiari che seguono uno stile di vita keto e low carb. Buon shopping!
Questo articolo contiene link di affiliazione. In qualità di Associate Amazon, guadagno una piccola commissione dagli acquisti idonei. L’affiliazione mi aiuta a coprire le spese associate alla gestione di questo sito. Per te non ci sono costi aggiuntivi.
Ti lascio alla ricetta completa!
Polpettone di melanzane chetogenico
Cuisine: chetogenicaDifficulty: Facile10
fette1
hour30
minutes1
hour30
minutesOgnuno degli ingredienti utilizzati per questa ricetta è indispensabile per la riuscita della ricetta stessa. Qualsiasi sostituzione (o omissione) che non è espressamente indicata ne pregiudicherà il risultato finale. Leggi le possibili sostituzioni nelle note in fondo alla scheda.
• La quantità dipenderà da quanto spesse taglierai le fette.
• Ordina gli ingredienti cliccando sul pulsante “acquista qui” e verrai reindirizzato alla pagina del venditore.
INGREDIENTI
500 g di melanzane al netto degli scarti
1 uovo
3 cucchiai di parmigiano
2 cucchiai di farina di mandorle (acquista qui)
Foglie di basilico
Pepe, sale e noce moscata
- Ripieno
100 g di scamorza affumicata
50 g di speck affumicato
Semi sesamo q.b. per impanare
COME FARE
- Lava le melanzane, elimina il piccolo e taglia a cubetti.
- Cuoci al vapore per una decina di minuti, oppure in padella. Dovranno essere morbide, non eccessivamente cotte.
- Lascia raffreddare all’interno di un colapasta.
- Poi, con l’ausilio di una garza per alimenti, strizza ed elimina quanta più acqua possibile.
- In una ciotola capiente versa tutti gli ingredienti, regola di sale e pepe e impasta velocemente.
- Riponi in frigorifero per mezz’ora.
- Prepara un foglio di carta da forno, versa sopra il composto di melanzane e, con l’aiuto di una spatola, crea un rettangolo 20×25 cm e spesso di 1 cm.
- Adagia le fettine di speck e i dadini di scamorza affumicata.
- Arrotola delicatamente aiutandoti con la carta forno.
- Versa un po’ semi di sesamo, sempre sulla carta forno, e impana completamente il rotolo.
- Riponi all’interno di uno stampo da plumcake, aiuterà a mantenere la forma, e cuoci in forno caldo a 180° per 30 minuti.
- Lascia raffreddare quasi completamente e poi taglia a fette.
Guarda la videoricetta sul mio canale YouTube.
Il Polpettone di melanzane chetogenico è la soluzione perfetta per chi desidera un piatto gustoso, sano e versatile. Grazie alla sua consistenza morbida, al ripieno filante e alla croccantezza dei semi di sesamo, conquisterà davvero tutti. Adatto a un’alimentazione keto e senza glutine, si rivela un’ottima scelta sia per un pasto nutriente che per un aperitivo tra amici. Personalizzalo con i tuoi ingredienti preferiti e sorprendi tutti con il suo sapore unico!
Come conservare il Polpettone di melanzane chetogenico
Se avanza, puoi conservare il polpettone in frigorifero, avvolto in pellicola trasparente o riposto in un contenitore ermetico, per un massimo di 2-3 giorni. Per gustarlo nuovamente, puoi scaldarlo in forno o nel microonde, oppure mangiarlo freddo: il suo sapore resterà delizioso in ogni caso!
Sei indecisa su quale sarà la tua prossima ricetta chetogenica? Ti consiglio di provare la Piadina chetognenica, cliccando qui.
Ti aspetto per altre ricette chetogeniche facilissime!
Se ti piacciono le mie ricette, sappi che ho scritto 3 libri di ricette chetogeniche:
– Colazioni chetogeniche, dedicato interamente alla colazione con ricette dolci e salate
– Pane, Pizza & Snack chetogenici, tante idee per realizzare ognuna di queste pietanze
– Cucinare keto in friggitrice ad aria (e non solo…) dagli antipasti ai dolci, con tempi e temperature per la cottura anche in forno tradizionale
Tutti i libri contengono più di 60 ricette originali e inedite, scritte a quattro mani con la mia amica Maria Teresa, su Instagram conosciuta come Ketosi.sa, tutte facili da preparare in casa, realizzate solo con ingredienti naturali e senza glutine (no mix e preparati già pronti) con foto a colori per ogni ricetta e spiegazione passo passo.
Li trovi in vendita su Amazon sia in formato cartaceo che digitale leggibile su tutti i dispositivi elettronici: computer, tablet e smartphone. Se vuoi saperne di più clicca sui link qui sotto!
